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減掉20磅,隨後又增重50磅。優秀的他一直在努力,你呢?

原標題:減掉20磅,隨後又增重50磅。優秀的他一直在努力,你呢?

最近,《蜘蛛俠:英雄遠征》內地定檔6月28日。預告一放出來,很快就在漫威迷中間炸開了鍋,最讓漫威迷驚喜的是傑克·吉倫哈爾飾演的神秘客的現身!

今天,人馬妞就直奔主題,聊聊讓漫威迷心跳加速的好萊塢票房影星:傑克·吉倫哈爾

傑克的父親是獲得艾美獎提名的電視劇導演兼製片人,名編劇母親站上過金球頒獎台。作為“電影世家”出生的傑克,註定一生與電影有緣。

進軍影圈,享譽全球

十一歲的傑克早早就進入了影圈,在好萊塢喜劇片《城市鄉巴佬》中扮演男主角比利·克裡斯特爾的兒子。

隨後,陸陸續續出演父母親手操持的一系列電影,比如《危險的情人》和《王牌追殺令》等。

年僅18歲的他,就主演了青春偶像電影《十月的天空》。憑藉該片,傑克拿下了當年的青少年選擇獎等一系列新人獎項。

但是,傑克的父親並不想讓傑克作為一個無知的電影人,他希望兒子還是多念書。於是傑克便去了哥倫比亞大學哲學繫念書。

學業的無聊更加燃起傑克的電影夢想。讀了兩年書,他就輟學了。為了讓父親認可自己的決定,他用行動證明瞭自己的選擇是正確的。謹慎地選片,全力地投入每一個角色。

2001年,出演科幻片《死亡幻覺》,將精神病少年演繹得淋漓盡致。

2002年,傑克和自己的女神合作劇情片《麥田守望的女孩》,憂傷與歡快拿捏的剛剛好~

隨後的《月光旅程》,讓他在好萊塢成為了當紅小生。獲得鄉村之聲的高度贊揚:“他是娛樂圈中才華被低估、情感細緻的異類。”

04年的《後天》和05年的《斷背山》,讓他成為了知名影星,享譽全球。

優秀的人比你還努力

顏值與演技雙爆表的傑克,雖然已經站在影圈高層,卻依舊以一種高度的自律和要求對待自己,讓自己的人生狀態更加豐滿。

當我們準備大吃一頓娛樂轟趴之時,傑克卻把自己的人生活成了一部勵志片,讓人無法輕易忽視他所付出的汗水和努力。

《波斯王子:時之刃》中,傑克化身為超級英雄波斯王子。為了符合王子形象,他每天吃6頓飯,然後通過大量訓練來雕塑身體,還要練習擊劍、拳擊、騎馬等。

《夜行者》中,角色盧·布魯姆是一個碌碌無為的社會小混混,一個沒有道德底線的記者。為了演活角色,他暴瘦20磅,展現出了一個偏執、瘋狂、扭曲、變態的角色形象。

《夜行者》剛結束,傑克又接了《鐵拳》。他不到半年就增重50磅肌肉,因為拳擊手的設置,傑克的體格要比以往的角色更加健碩。

導演為了打造出最真實的格鬥場面,請了墨西哥輕量級拳王維克多·奧提茲親自上陣飾演傑克·吉倫哈爾在電影中的對手。為此,他花費了4個月的時間塑造“冠軍身材”,每天堅持6小時的訓練量。

高能燃脂的拳擊訓練,他每天都要進行高強度訓練;

依靠自重,鍛煉上肢與核心力量,打造強壯的臂力和胸肌;

負重轉體,將腹肌線條雕塑得更加流暢;

除此之外,傑克還會每天進行2000個仰卧起坐、100個引體向上、100個雙杠支撐以及100個深蹲×2組,同時,他還會堅持跳繩和每天8英里跑步。

現在的一切都是他努力的痕跡。他演戲完全是出於熱愛,他不屬於天才型演員,而是努力型演員。

每一部戲他都謹慎選擇,細細打磨。從11歲到現在39歲,從2001年到現在的2019年,目前28年的演藝時間,18年的奮鬥,傑克悶不吭聲地打磨著自己。幾乎看不到他的緋聞和炒作,傑克算是極少數在如今浮躁的演藝圈裡還能靜下來認真拍戲的演員。這樣的男神怎能讓人不期待?!讓人不喜歡?!

就連女神安妮·海瑟薇都對他說:“再和你演情侶的話,我都怕控制不住自己!”

想擁有和傑克一樣的好身材麽?

下麵的一套自重循環訓練動作,推薦給愛健身的你~

4個動作為1組,每個動作做50個,運動總時間 7~10分鐘,可以挑戰一下自己哦~

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