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《007》電影中為什麼邦德女郎必不可少?——談如何保持專註力

《007》電影中為什麼邦德女郎必不可少?——談如何保持專註力

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《為什麼精英都是時間控》的作者樺澤紫苑說他是一個超級電影迷。他尤其喜歡看007系列的電影。

《007》拍了20多部電影,他都看完了。他發現一個讓他十分吃驚的現象。007電影的情節套路,從第1部到現有的最後一部幾乎沒什麼變化,但是就是這樣一成不變的情節卻還是一直那麼受觀眾歡迎。這是為什麼呢?

007系列電影的情節套路是這樣的,15分鐘左右的槍戰、動作鏡頭告一段落後,場景就換到另外一個國家。在場景轉換的前後肯定會插入一段詹姆斯邦德和邦德女郎纏綿的鏡頭。

他那時就想為什麼007的槍戰和動作鏡頭最多只有15分鐘?如果在這些動作鏡頭之間不要插入邦德和邦德女郎的纏綿,那不是更過癮嗎?

後來他當上了神經科的醫生,才通過腦科學的知識找到了答案,才明白007電影中的邦德女郎確實是必不可少的。

這裡面牽涉的一個問題就是人的專註力時間。雖然有很多的書籍都告訴讀者如何提高專註力,但實際上保持專註力不是一件很容易的事。尤其是要把非常集中的專註長時間保持下去是不現實的。

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那麼我們先來搞清楚一個人的專註力到底能夠持續多長時間?作者進行了一番調查研究,他得到一系列數字分別是15分鐘,45分鐘和90分鐘。

先來說說15分鐘。

比如搞同聲傳譯的人,他們能高度集中的時間也就10分鐘左右,最多15分鐘就是極限了,所以一般重要會議需要進行同聲傳譯的,傳譯員一般都是三人一組,每人翻譯15分鐘,然後輪換。

還有一些船舶和飛機的雷達監控人員,工廠的質量檢測員,他們的工作屬於監測性工作,也是需要較長時間保持註意力。這種工作的環境變化比較少,如果連續監視20分鐘以後,對出現的異常情況反應就會變得遲鈍,所以又叫做20分鐘效應。也就是說超過20分鐘以後人的記憶力就會下降。

喜歡聽古典音樂的人也知道很多古典音樂名曲都是每15分鐘或者20分鐘一個樂章,中間要加入小休止,由此證明人高度專註的狀態一般只能持續15分鐘,所以我們可以把15分鐘看做專註力的一個單位時間。

知道這一個單位時間,在我們平時的工作和學習中就可以好好去利用,比如作者說他在乘地鐵的時候一般會看書,但每次就看10~15分鐘,而這樣讀書的速度卻是其他時間段的5倍左右。在工作裡面如果做那些用時不長又需要一氣呵成的工作,那就用15分鐘來完成。

《007》電影中為什麼邦德女郎必不可少?——談如何保持專註力

接下來講講45分鐘。

說到45分鐘我們肯定就會想到上學時候一節課的時間。那為什麼學校上課時間都在45分鐘呢,這就是因為學生的註意力只能持續45分鐘左右。

就算45分鐘我們也不能從頭至尾讓孩子專註,所以有經驗的老師在上課的時候,每隔15分鐘就會給孩子們講些題外話或笑話,讓孩子放鬆一下。讓孩子專註力能夠最大限度的保持,那一節課基本上會分為三塊來上,每塊15分鐘。

45分鐘一節課後會休息10分鐘,讓孩子註意力得到休息恢復。這樣的節奏下去,孩子們一天在學校的五六個小時都能保持一定的專註力。

成年人的註意力比孩子要保持的長一點,但是極限也是45分鐘。一些研究者勸誡上班族,如果你的工作主要是面對電腦處理文件,最好每隔40~50分鐘就休息一下。

所以無論工作還是學習,我們都可以15分鐘為基本單位,每10分鐘休息一下,然後每45分鐘大休息一下,這樣可以讓我們的專註力持續更長的時間。

最後來說一下90分鐘。

我們腦子裡第一想到的就是一場足球賽的時間。足球比賽分為上半場和下半場,每個半場又分為45分鐘。而上半場結束後中場休息又是15分鐘。這樣的時間安排不僅適合運動員的體力和專註力的分配。對於觀眾來說,也可以讓他專心的看好比賽又可以中途得到休息。

除了比賽,大學的課程一般一節課也是90分鐘。所以我可以認為90分鐘是成年人專註力持續時間的極限。中間如果能有45分鐘再分割一下,進行短暫的休息,那麼就更有利於專註力的持續了。

人類的身體里存在一種生物鐘,會幫助我們的身體按照非常準確的規律運轉,以一天24個小時為周期的“晝夜節律”,我們會在同一個時間犯困在同一個時間感到饑餓疲勞,等等。

除了生物鐘,人體內還有一種周期性規律叫做亞晝夜節律,而亞晝夜節律就是以90分鐘為周期的。一些學者發現人的清醒度會以90分鐘為周期發生變化。具體說就是人腦比較清醒的90分鐘和產生倦意的20分鐘會交替來到形成一個循環。

晚上我們睡覺的時候也分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種類型,這兩種睡眠模式也是以90分鐘為周期反覆的循環,中間也會有5~20分鐘的間隔。一晚上快速和非快速眼動睡眠,循環3~5回,才算得上質量比較高的睡眠。

還有科學家發現我們人類的胃腸蠕動也是以90分鐘為周期的,所以說90分鐘這個時間單位對我們來說非常重要。

作者將這種規律稱為15 、45、 90法則。根據我們身體的規律、頭腦的節奏安排時間,這樣才能最大限度的利用好自己專註力高的時間段高效率工作。

當然也不是說一定死板的遵循必需90分鐘而不能80分鐘。我們要找到適合自己的專註時間,把握好這個時間節奏,只要達到更好的高效的工作和休息的目的就可以了。

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回到開頭的007的電影中,我們再來回顧一下15 45 90法則的正確性。在007系列電影中,每一次的動作場面都只有15分鐘左右,然後就場景轉換。每個段落大概需要20分鐘。在段落與段落之間又加入了邦德與邦德女郎的纏綿戲,雖然纏綿戲和動作鏡頭完全沒有關係,但是這可以讓觀眾從剛纔緊張的動作鏡頭中放鬆下來,讓緊繃的專註力得到恢復。以便能夠集中精神看下一段武打或槍戰鏡頭。

一般在電影的前半場安排三場動作鏡頭,在後半場再安排三場動作鏡頭,中間穿插各種轉換心情的花絮,可以說007系列電影是完全是按照15 45 90法則製作的。

有時候聽一些影評家評論某部電影,說從頭至尾沒有尿點,緊張刺激。沒有尿點的意思就是沒有給觀眾上廁所的時間,他們以為這是對一部電影的最高的評價,其實不然。

比如《變形金剛》,它的動作場面會連續上演30~40分鐘,結果雖然場面異常火爆,但觀眾卻看得想睡覺。這就是沒有遵循專註力的法則。

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